[...] mialem tylko pare razy zakwasy . Czasem mam tak, ze nastepnego dnia po treningu danej partii(najczesciej klatka i plecy) mam ta czesc MEGA zmeczona, a zakwasy mam dopiero 2-go dnia po treningu. Wtedy, to trzyma przez pare dni . Czy tez tak macie I co to oznacza Ogole zakwasy sa spox . Przynajmniej masz sadysfakcje, ze byl dobry trening
grimlock: jak najbardziej brak zakwasow od kilku dni po treningach oznacza ze czas na zmiany, to w doborze obciaznia albo w zmianie cwiczen. moze tez tak byc ze po prostu zle sie zabierales za cwiczenia i machales byle machnac, totez technika przy cwiczeniach i "czucie: tego co robisz jest rownie waznie jak zmiennosc ciezaru i cwiczen. [...]
[...] ten 11 sobie odpuść, o to mi chodzi, a nie o wymuszone czy o upadki mięśniowe. W skrócie technika ponad wszystko, ale i przy zachowanej technice, odpowiednio dobrany ciężar' Zgodzę się ale nie bądzmy drobiazgowi jeśli mamy zamiar zrobić 10 powtórzeń, a jesteśmy w stanie zrobić jeszcze 1-2 to nadal oznacza, że poprawnie dobraliśmy ciężar roboczy.
Spór stary jak świat - jedni mówią o chamowaniu rozwoju, jednak wiele badań naukowych świadczy o czymś wręcz przeciwnym - o pobudzaniu wzrostu przez trening. Na pewno trenujac podnosisz poziom własnych chormonów, co moze przyczynić się do zwiększenia wzrostu. W dziale "archiwum kulturystyki" jest świetny artykuł "John Grimek - czy [...]
Wszystko da radę zrobić;-) z tego co widzę to jesteś ektomorfik,a to oznacza że dieta na masę musi być bez diety będzie bardzo ciężko Powiedz coś więcej o sobie ; Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-07-04 20:21:41
TSH może wyjść dobrze, w Zalecanej normie, co nie oznacza braku problemu z tarczycą. Dlatego też warto robić również ft3 i ft4. W przypadku badań ketoza nie jest żadnym wyznacznikiem tego czy i jakie należy robić. Przynajmniej raz do roku warto zrobić cały kompleks badań. I wydać te 300-400 złotych. Morfologia, mocz, lipidogram, glukoza, crp, [...]
Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. nie realne. Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić Odpowiedni trening aerobowy nie oznacza straty mięśnia. Rozumiem, ale oni chcieli wymyślić ćwiczenia które robi się krótko i wystarczająco... Nie, oni chcieli wymyślić coś skutecznego. ale jak zrobie cos [...]
[...] TOTAL. w pewnym momencie lepiej bedzie zastosowac dodatkowe-dowieszane-obciazenie i zaczac robic typowo,np.3-4 x 8-12 zrobię tak jak mówicie tylko nie rozumiem tego co to oznacza że na 1 sesji robie 3s x 5 = 15p a w następnej 3 x 6 = 18 ? 15 powtórzeń na serie to nie jest trochę za dużo na triceps jak mam to rozumieć Zmieniony przez - [...]
[...] ? To są kwestie które należy dobierać indywidualne i zależne od wielu czynników jak choćby postawy ciała i tego co doprowadziło do uszkodzenia krążka międzykręgowego i nie oznacza to też że nie można robić brzucha ale jak wspomniałem jest to dobrane indywidualnie. Aktualnie odczuwasz jakieś dolegliwości , dostałaś jakieś zalecenia od terapeuty [...]
a waszym zdaniem jaki moge mieć z tym problem??? co mi sie morze dziać w tym biodrze??? jak lekko przeskakuje coś na biodrze gdy trzymam ręka na nim raz na jakiś czas coś przeskoczy czy to coś oznacza?
[...] moze przyswoic z posilku??Do Pitta bo nie moge znalezc na necie nigdzie. Jak wiesz napisz. To, ze sobie tak to rozpisalem i nikt wczesniej tak tego nie stosowal, nie oznacza ze jest Be be .P wszytsko wiedzacy Jestem Pionierm Biernol pomysl troche j.w dawkowanie zjedz kazda z tych kreatyn osobno , w jakiej chcesz kolejnosci i kto to mowi [...]
[...] czy chcesz specjalistycznej porady, czy znachorstwa. Jak znachorstwa to szukaj w necie lub kup sobie takie który bardziej Ci się widzi. Jak specjalistycznej porady to pytaj specjalisty w tej dziedzinie, a nie kogoś 'kto korzystał i ma doświadczenie". Bo to, że ktoś chodził w stabilizatorze nie oznacza wcale, że ma jakąkolwiek wiedzę na ten temat.
Wiesz, to że treningi są dla początkujących, nie oznacza, że przez cały trening ćwiczy się lewy prosty. Myślę, że na spokojnie mógłbyś tam przychodzić. Wtedy miałbyś 2 treningi w tygodniu po 20.00, oraz treningi w sobotę oraz niedzielę. To już całkiem sporo. Jaki masz poziom zaawansowania? http://www.forfit.pl/zajecia-zaspa.html Co do crossfitu, [...]
Ale jeśli testosteron jest w granicach to raczej oznacza że się odblokowałem innaczej powinno być poniżej norm co nie Zmieniony przez - maselko4 w dniu 2023-03-19 10:36:14
[...] zmniejszał o ten sam procent. Wartość liczbową tego procesu nazywamy stałą eliminacji. Odwrotnością stałej eliminacji jest biologiczny okres półtrwania, czyli okres, w którym stężenie leku zmniejszy się o połowę. A zatem, jeśli jakiś lek ma czas półtrwania 1 godz., oznacza to, że jego stężenie będzie się co godzinę zmniejszało o połowę."
By zachowac proporcje, wyższa osoba na każde 4 cm wzrostu musi mieć 1 cm więcej w bicepsie co przeważnie oznacza tez 4 kg więcej masy (2 kg na kościec itp, + 2 kg na masę by zachowac proporcję) czyli 172 - 35 176-36 180 -37 184- 38 188-39 192-40 mniej/więcej :)